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蛋白质含量高的食物吃这些可以补充蛋白质

来源：泰然健康网时间：2025年08月02日 00:36

　　蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。那么哪些食物含有蛋白质呢?哪些食物的蛋白质含量高呢?下面就一起去看看吧。

　　蛋白质占人体的20 %是，占身体比例最大的。胆汁，尿液除外，都是蛋白质合成的。只有蛋白质充足，才能代谢正常。

　　1、蛋白质是构建新组织的基础材料，是酶、激素合成的原料，能维持钾钠平衡，消除水肿。

　　2、是合成抗体的成分：白细胞，T淋巴细胞，干扰素等，提高免疫力。

　　3、提供一部分能量。

　　4、调低血压，缓冲贫血，是红细胞的载体。

　　5、形成人体的胶原蛋白。眼球玻璃体，视紫质都有胶原蛋白。

　　7、大脑细胞分裂的动力源是蛋白质;脑脊液是蛋白质合成的;记忆力下降。

　　8、性功能障碍。

　　9、肝脏：造血功能;合成激素，酶;解毒。缺乏蛋白质，肝细胞不健康。有一副好肝脏，人健康就有保障。

　　10、心脏：缺乏蛋白质会出现手脚冰凉;缺氧;心肌缺氧造成心力衰竭死亡。

　　11、脾胃：每天都要消化食物，消化酶是蛋白质合成的。缺乏会造成胃动力不够，消化不良，打嗝。胃溃疡，胃炎;胃酸过多，刺激溃疡面你会感觉到疼，蛋白质唯一具有修复再造细胞的功能。消化壁上有韧带，缺乏蛋白质会松弛，内脏下垂，子宫下垂脏器移位。

　　12、四肢：人老先老腿，缺乏蛋白质肌肉萎缩;骨头的韧性减低，易骨折。

　　13、抗体会减少，易感冒，发烧。

　　结语：以上就是为您总结的内容，通过上文大家知道哪些食物含有高蛋白了吧。蛋白质是我们身体必不可少的，它有提供人体能量、降低血压、增强体质等功效与作用哦。上文总结的几种高蛋白食物都是我们日常常见的食物，大家也赶紧来试试吧。

蛋白质含量高的食物 吃这些可以补充蛋白质