去健身房一个月能瘦多少斤？

随着生活水平的不断提高，人们越来越享受着自己的成功，懒惰已成为当代大多数人的代名词，伴随着缺乏锻炼、身体衰退和肥胖患者逐年增多。但由于惯性和缺乏毅力，人们常常半途而废减肥，所以导致自己要去健身房进行减肥。接下来由我来带大家具体的了解一下去健身房一个月能瘦多少斤。

第一、去健身房一个月廋的斤数

这不仅要看自己的运动量，还要看自己每天摄取的热量，还要看自己的体质等等，这要综合评定的。如果单纯减肥其实不用去健身房，晚饭早点吃清淡些八分饱就行，然后出门去快走一小时左右就行，减肥是慢功夫，急不得。

第二、健身房减肥的项目

1.动感单车，活力十足，燃脂超强的动感单车，几乎已经成为健身房运动的代名词之一，如果给目前健身房的所有操课排一个受欢迎榜单，名列第一的肯定不是什么街舞、拉丁，而必定是动感单车。动感单车的实际减脂效果，可能并不逊于跑步。实际上，在这项持续8周，每周 3-4 次，每次40-60分钟，强度相近的实验中，动感单车的实际减脂效果还要比跑步机和椭圆机强上不少。不仅体重减轻幅度不逊于跑步，而且体脂的减低效果还大大优于跑步。

2.有氧搏击，有研究表明，有氧搏击最大的好处，是时刻让你保持全身在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。

以上的一些介绍就是去健身房一个月廋的斤数的一些介绍，减肥期间，避免大鱼大肉，荤素结合，吃八分饱，晚上少吃或者用水果代替。体重在减肥期间会进入一个停滞期，属于正常现象，很多人都曾迷茫过，但是任何事情最怕重复和坚持，你会有翻天覆地的变化。

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