首页资讯健身房减肥一个月能瘦多少斤

健身房减肥一个月能瘦多少斤

来源：泰然健康网时间：2025年09月05日 20:18

健身教练

添加微信免费咨询 | 2020-10-09

　　很多人健身的第一诉求就是减肥。由于他们觉得自己在家减肥的效果不够明显，所以很多人去健身房进行减肥。但是健身房减肥也是需要一定的时间才能显现出来的，那么你觉得健身房减肥一个月能瘦多少斤呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

健身房减肥一个月能瘦多少斤

　　健身房减肥一个月可以瘦几斤

　　正常速度一个月4斤

　　去健身房的瘦身减肥效果是因人而异的。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。

　　健身房减肥一个月不能超10斤

　　如果减肥速度超过每周3斤，每个月超过10斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降、精神萎靡、内分泌失调等情况出现。

　　瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，但太慢了达不到减肥的效果。

　　减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果偏胖的话开始会效果很明显，到后期由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内。

　　减肥有必要去健身房吗

　　自己锻炼如果能坚持下去也可以，但是我可以从亲身经历告诉你，自己坚持比较难，如果你不够有毅力的话还是去健身中心，如果是几个朋友一起去就更加有动力了。

　　编辑推荐：

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

点击阅读全文