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【膳食纤维素能减肥吗？】

来源：泰然健康网时间：2025年09月15日 21:33

膳食纤维素能减肥吗？

2020-03-23 13:27:56

膳食纤维素能减肥吗？

许乐主任医师消化内科北京医院三甲

膳食纤维本身不能减肥，但可以促进固体废物的良好消化和排泄。适当补充纤维素可以增加和软化肠道内的食物，促进肠蠕动，从而加快排便速度，防止便秘，减少肠癌的发生。此外，纤维素还能调节血糖，预防糖尿病的发生。它还能减少脂肪在消化过程中的吸收，降低胆固醇水平。由于促进排便也能排除废物，自然就会小腹变平，所以这就是从侧面达到减肥的目的。

2020-03-24 13:37:55

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，根据您的描述，一般情况下，膳食纤维本身并不能减肥，不能提供营养，也不能被我们消化。但它能很好地促进固体废物的消化和排泄。适量补充膳食纤维，可使肠道内食物变软，促进肠道蠕动，从而加快排便速度，平时多注意饮食清淡，多吃些新鲜蔬菜和水果。但是还是要根据个人的身体原因来看，因为每个人的身体素质不同，所以每个人适合的方式也不会相同。

2020-03-23 06:03:08