七日减脂计划：美味又健康的瘦身食谱️

七日减脂计划：美味又健康的瘦身食谱️
为了迎接暑假的招聘季，我制定了一个七日减脂计划，目标是轻松穿上心仪的小西裙！ 计划中包括了方便快捷的五谷磨房高纤魔芋代餐粥和红豆薏米粉，让减肥过程更加轻松愉快。

DAY1
早餐：红豆薏米粉
午餐：牛肉芦笋青豆糙米饭
晚餐：魔芋代餐粥 + 蓝莓 + 半个苹果

DAY2
早餐：红豆薏米粉
午餐：烤南瓜 + 蘑菇 + 猪肝 + 青菜沙拉
晚餐：魔芋代餐粥 + 香蕉

DAY3
早餐：红豆薏米粉
午餐：烤南瓜 + 青菜炒豆腐木耳 + 双黄蛋
晚餐：魔芋代餐粥 + 香蕉 + 几颗樱桃

DAY4
早餐：红豆薏米粉
午餐：煎西蓝花杏鲍菇 + 卤豆卷 + 玉米饼 + 鸡心柿子 + 碧根果
晚餐：牛奶魔芋代餐粥 + 蓝莓 + 半根香蕉

DAY5
早餐：红豆薏米粉
午餐：鹰嘴豆西蓝花藜麦饭 + 小番茄 + 烤鸡胸肉
晚餐：魔芋代餐粥 + 香蕉

DAY6
早餐：红豆薏米粉
午餐：煎西蓝花青豆 + 卤豆卷 + 鸡心柿子 + 烤红薯仔
晚餐：牛奶魔芋代餐粥 + 小芒果2个

DAY7
早餐：红豆薏米粉
午餐：迷迭香烤鸡胸肉 + 烤南瓜 + 圣女果黄瓜西蓝花
晚餐：魔芋代餐粥 + 香蕉 + 葡萄

作为一个熬夜党，我体内湿气较重，皮肤容易出油、长痘，腿也容易水肿。早餐前我会喝一杯红豆薏米粉，配料表中有红小豆、薏仁米、茯苓、山药、红藜麦等祛湿食材，冲泡后有天然谷物香，但需要用勺子搅拌。坚持几天后，皮肤状况明显改善，不再那么黏腻。‍♀️

午餐一定要吃好，合理分配三大营养素，养成不反弹的易瘦体质。不要吃水煮青菜哦！夏天太热，午饭如果能烤就不开火，晚饭更懒得用锅。我种草了五谷磨房的魔芋代餐粥，用它代替晚餐（最好不要代替午餐），配料表中有魔芋和圆苞车前子粉，高膳食纤维、低热量，多吃也不胖。泡开后膨胀几十倍，有点像果冻胶状的软糯口感，紫薯味，果干量大，饱腹感强。我一般根据说明冲泡，下午五点吃，晚上十点多才会有点饿。开水冲泡静置三五分钟后就可以吃，我试过两次用热牛奶冲泡，膨胀后放冰箱冷藏一个小时，像甜品！

希望这个计划能帮到大家，祝大家都能变瘦变美！‍♀️

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