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减肥是那几个穴位

来源：泰然健康网时间：2025年11月21日 18:32

减肥可辅助按摩或艾灸特定穴位，如中脘、天枢、足三里、丰隆等，需结合饮食和运动才能达到更好效果。中医认为，调节脾胃功能、促进代谢的穴位可帮助改善体质，但需长期坚持，不可依赖单一方法。

中脘穴（肚脐上4寸） 1.功效：调节胃功能，改善消化不良

，减少腹部脂肪堆积。方法：用拇指按压3-5分钟，或艾灸

10-15分钟。天枢穴（肚脐旁2寸） 2.功效：促进肠道蠕动，缓解便秘

，帮助排出代谢废物。方法：双手拇指同时按压，配合顺时针揉腹。足三里穴（膝盖外侧凹陷下3寸） 3.功效：增强脾胃功能，提高代谢能力，减少水肿。方法：每日按压或艾灸，适合饭前操作。丰隆穴（小腿外侧，外踝尖上8寸） 4.功效：祛湿化痰，改善痰湿型肥胖（常见于下半身肥胖）。方法：拇指垂直按压至酸胀感，持续2-3分钟。关元穴（肚脐下3寸） 5.功效：调节内分泌，改善虚寒体质导致的代谢缓慢。方法：艾灸效果更佳，每次10-20分钟。三阴交穴（内踝尖上3寸） 6.功效：调节肝、脾、肾功能

，改善水肿和内分泌失调

。方法：睡前按压5分钟，可缓解疲劳。需长期坚持：穴位刺激需持续2-3个月才能逐渐见效。 1.配合生活方式：需控制热量摄入，增加有氧运动（如快走、游泳）。 2.禁忌人群：孕妇、皮肤破损者、体质虚弱者慎用艾灸或强刺激。 3.

穴位减肥属于辅助手段，适合因代谢慢、水肿或脾胃失调导致的肥胖

。若因激素异常、遗传等因素导致肥胖，需就医明确原因。健康减肥需以均衡饮食、规律运动为基础，不可过度依赖单一方法。