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【减肥运动量是多少】

来源：泰然健康网时间：2025年11月22日 01:07

运动结束后，运动量的多少没有固定标准，一般是以运动后有疲劳感，精神状态、食欲、睡眠都很好。一天的运动时间大概是40-60分钟，并且要坚持很长一段时间才能见效。

一、关于减重运动量是多少减肥运动量并没有确切答案。瘦身贵在坚持，只有坚持才会有好的效果。一天进行40-60分钟的运动，不需要增加运动强度，就能达到减肥的效果。运动的具体量应该是运动后有疲劳感，但精神状态好，感觉体力充沛，食欲好，睡眠质量好为宜。如运动后没有任何疲劳感，说明运动量不够。如果运动后感觉很累，身体特别不舒服，说明运动量太大，要及时调整。

二、跑步是减肥的好运动方式

1.跑步是减肥的好方法之一。并非每个人跑步都有相同的效果，因为跑步消耗的能量受时间和速度的影响。每天慢跑至少要在30分钟以上，才能达到良好的减肥效果。

2.健美操、拳击操，有氧操就是有氧操。各有氧操的运动量是不一样的，消耗的能量也不一样，要根据自己的实际情况合理选择。进行有氧操能够达到减肥的目的，但是还需要注意锻炼的时间和运动量，运动时间一般要在30分钟以上。