外源性维生素d的主要来源是

一般情况下，外源性维生素D的主要来源是食物以及药物摄入。

维生素D是人体不可或缺的一种营养物质，其获取途径主要分为外源性和内源性。内源性维生素D主要通过阳光照射皮肤后转化而来，而外源性维生素D则主要来源于食物和药物的摄入。

如果缺乏维生素D的情况较为轻微，可以通过增加富含维生素D的食物摄入来改善，如蛋黄、牛奶、鲑鱼、蘑菇等，这些食物都能有效提供维生素D。然而，如果缺乏维生素D的情况较为严重，就需要在医生的指导下使用相关药物进行补充，如维生素AD软胶囊、碳酸钙D3颗粒、骨化三醇胶丸等。

平时应避免经常熬夜或暴饮暴食，以维护个人健康。在身体条件允许的情况下，进行适当运动也有助于提高机体免疫力。若身体出现严重缺乏维生素D的症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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