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吃什么能增加骨密度

来源：泰然健康网时间：2025年11月27日 08:04

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视频内容

吃以下几类食物或药物可有利于增加骨密度：

1、补钙食品：豆制品类、牛奶制品，可以促进骨骼发育，能够起到增骨壮骨的作用；海产品、瘦肉、蛋类等，可以增加体内钙的含量，增加骨密质；蔬菜和水果，对增强骨密度也很有好处，其富含大量维生素，能够增强骨的密度和强度。

2、补充营养品：口服氨基葡萄糖、硫酸软骨素、骨胶原蛋白等营养品，能补充关节软骨的营养物质，增加钙质的吸收，提高骨密度。

3、补充药物：口服钙剂、维生素D、二磷酸盐类等药物，能够很好促进钙元素的吸收，进而提升骨密度。

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