老年人补钙？

老年人补钙是非常重要的，因为随着年龄的增长，身体对钙质的吸收能力会逐渐降低，这样就会导致骨质疏松等问题的出现。

首先，老年人可以通过饮食来补钙。建议老年人多吃富含钙质的食物，比如芝士、牛奶、豆制品、海鲜等。这些食物含有丰富的钙质，可以满足老年人日常所需的钙质摄入量。

其次，老年人也可以通过服用补钙剂来保持身体所需的钙质含量。当然，在服用补钙剂的时候，建议老年人请教医生或者药师，根据自己的身体情况来确定适当的剂量和服用方式。

除了饮食和补钙剂，老年人还可以通过户外锻炼来促进钙质的吸收。户外锻炼可以帮助老年人更好地充分利用阳光中的维生素D，从而促进钙质吸收。

最后，老年人补钙的时间也需要注意。一般来说，在晚餐前服用补钙剂效果最佳，这样可以避免夜间尿频、口渴等不适反应的出现。同时，老年人一定要坚持长期服用，才能够保证身体中钙质的充足供应。

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