运动卡路里消耗,踢足球可以消耗多少卡路里？

运动卡路里消耗目录

37种运动热量消耗

踢足球可以消耗多少卡路里？

消耗热量的8种运动

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- 跑步：约600-800卡路里。

- 游泳：约500-700卡路里。

- 骑自行车：约400-600卡路里。

- 健身操：约400-500卡路里。

- 羽毛球：约350-450卡路里。

- 爬山：约400-500卡路里。

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需要注意的是，这些数字只是大致估计值，真实数值仍会因个人身体状况和运动状态而有所不同。"。

37种运动热量消耗

37种运动热量消耗

每半小时消耗热量

打篮球：193大卡 ， 踢足球：235大卡，乒乓球：123大卡， 羽毛球： 146大卡，快走：120大卡， 慢跑：225大卡，快跑：310大卡， 爬楼梯 ：180大卡，骑马：187大卡，滑冰：187大卡， 深蹲 ：147大卡，椭圆机 ：156大卡，快走：120大卡，慢跑 ：225大卡，快跑：310大卡， 爬楼梯 ：180大卡，扫地 ：102大卡，烹饪：104大卡。

搬家： 170大卡，晾衣服 ：126大卡，慢骑车：130大卡，动感单车 ：280大卡，健身操 ：150大卡，瑜伽：117大卡，看电视 ：40大卡 ，洗澡： 46大卡 ，坐着抖脚 ：55大卡 ，坐着工作/写作 ：41大卡 ，上厕所： 57大卡 ，吃饭 ：48大卡 ，骑摩托车 ：102大卡 ，采购食品 ：73大卡 ，跟孩子玩 ：105大卡 ，收拾房间： 154大卡 ，开车： 78大卡 ，弹钢琴 ：73大卡 ，睡觉 ：31大卡。

踢足球可以消耗多少卡路里？

据资料，一个60公斤体重的人踢足球一个小时消耗的热量大概是450大卡。

英国利物浦约翰摩尔斯大学的两位研究人员经过测量发现，足球比赛中，中场球员是最累的，他们平均一场比赛要跑13公里；前锋和后卫其次，分别要跑10.9公里和10.6公里；中卫要跑10.1公里；守门员最“轻松”，活动距离只有5.2公里。

此外在一场比赛中，每个球员要做1000多个动作，包括冲刺、停球、头球、抛球等，每90秒就要冲刺一次，每两分钟才能休息3秒钟。

在奔跑过程中，他们只有2％的时间在触球，所以说足球是一项奔跑的运动。

消耗热量的8种运动

消耗热量的8种运动

力量训练（300-400 卡路里/时):力量训练是消耗热量醉有效的方式之一。

力量训练1小时平均可燃烧300到400卡路里，而且由于运动后过量氧耗效应，你在接下来还会消耗更多热量。

运动后过量氧耗效应指的是力量训练之后的氧气消耗会加速新陈代谢从而帮助肌肉恢复。

跑步（500-1000 卡路里/时):财跑步是醉消耗热量的运动之一。

通人跑步1小时可以燃烧500到1000卡路里。

而且跑步会用到全身的各组肌肉群，让你消耗更多热量。

骑车（500-700 卡路里/时):在天气晴好的夜晚骑车出行再惬意不过而且也是一种很好的锻炼方匀速骑车长达1小时可以消耗500到tho700卡路里。

跳绳（600-1000):跳绳这一童年活动实际上对你的健康很有好处。

跳绳对于加强上体和下肢的力量很有帮助，同时还能改善耐力和心血管健康。

跳绳还能增强你的协调性，因为你在跳绳的时候也要动脑子。

跳绳1小时可燃烧600到1000卡路里。

搏击（500-800 卡路里/时):搏击不仅是释放过剩精力的一种很好的锻炼方式，而且也有助于改善平衡力、提升耐力、加强上体和核心力量。

搏击1小时可让普通人消耗500到800卡路里。

高强度间歌训练（800-1200 卡路里/时):如果你想提高强度，那么高强度间歇训练非常适合你。

这种训练方式是在间隔时间做高强度运动，在两组运动之间休息片刻。

因为你的心率会维持在高位，所以你将在更短时间内消耗更多热量。

做高强度间歇训练30分钟，平均每个人可消耗400到600卡路里。

划船（400-600 卡路里/时):划船机的推拉动作会动用包括手臂、核心和后背在内的多组肌肉群，从而帮助你消耗更多热量。

划船1小时平均可消耗400到600卡路里。

游泳（400-600卡路里/时):游泳是一种低冲击的锻炼方式，同样也会用到多组肌肉群。

普通人游泳30分钟就能燃烧200到300卡路里。

游泳还能增强耐力和力量，这些都是促使你去游泳的好理由。

相关知识

运动消耗卡路里数表
不运动消耗多少卡路里
一天可以消耗多少卡路里
运动消耗的卡路里
走路消耗多少卡路里
运动半小时大概可以消耗多少卡路里
一天不运动消耗多少卡路里
运动消耗多少卡路里合适
每天运动消耗多少卡路里
卡路里消耗多少减肥

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