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超市里的鱿鱼丝是真的鱿鱼吗？揭开鱿鱼丝的成分与营养价值

来源：泰然健康网时间：2026年01月22日 14:03

什么是鱿鱼丝？

鱿鱼丝是一种广受欢迎的休闲食品，常见于超市货架和零食专区。它通常以细长、半透明、略带弹性的形态出现，口感香辣或甜咸，深受消费者喜爱。但很多人会问：“超市里的鱿鱼丝是真的鱿鱼吗？”这个问题看似简单，实则涉及食品加工、配料成分、营养价值等多个方面。

鱿鱼丝产品展示图

根据国家食品安全标准《GB/T 23743-2009 鱿鱼丝》的规定，真正的鱿鱼丝应以鱿鱼肉为主要原料，辅以食盐、糖、味精、香辛料等调味品加工而成。优质鱿鱼丝的配料表中，“鱿鱼”应排在第一位，且不含或少含其他填充物。

然而，市面上部分产品为了降低成本，可能会使用鱼肉、淀粉、胶类物质等替代部分鱿鱼成分。这些产品虽然也被称为“鱿鱼丝”，但其实际鱿鱼含量可能较低，属于仿制鱿鱼丝或风味鱿鱼丝制品。

因此，判断超市里的鱿鱼丝是否为“真鱿鱼”，关键在于查看产品包装上的配料表和执行标准。

看配料表：真鱿鱼丝的主要成分应为“鱿鱼”或“干鱿鱼”，蛋白质含量高；假鱿鱼丝可能含有大量“鱼糜”、“淀粉”、“卡拉胶”等成分。

看执行标准：正规产品会在包装上标注执行标准，如“GB/T 23743”表示为国家标准的鱿鱼丝，品质更有保障。

尝口感：真鱿鱼丝咀嚼时有明显的纤维感，越嚼越香；假鱿鱼丝则口感单一，缺乏弹性。

看价格：真正以鱿鱼为主料的鱿鱼丝成本较高，价格通常在15-30元/100克之间，过低的价格往往意味着成分“缩水”。

鱿鱼丝成分对比图

鱿鱼本身是一种高蛋白、低脂肪、富含微量元素的优质水产品，富含硒、锌、B族维生素等营养成分。真鱿鱼丝保留了鱿鱼的大部分营养价值，适量食用有助于补充蛋白质和微量元素。

但由于加工过程中常添加盐、糖、味精、香精等调味品，长期大量食用可能对健康不利，特别是高血压、糖尿病患者应控制摄入量。

建议消费者：

每次食用量控制在20-30克以内 选择低盐、无添加香精色素的产品搭配新鲜蔬菜、水果一起食用，平衡营养

认准正规品牌和渠道：优先选择有SC编码、QS标志、正规厂家出品的产品。 查看生产日期与保质期：鱿鱼丝易受潮变质，应选择近期生产的产品。 注意储存方式：开封后应密封冷藏，避免长时间暴露在空气中。 尝试自制鱿鱼丝：可购买干鱿鱼自行加工，更健康可控。

自制鱿鱼丝过程图

超市里的鱿鱼丝是否真的含有鱿鱼，取决于产品的原料配比与生产工艺。消费者在选购时应仔细阅读配料表，关注执行标准与品牌信誉。适量食用真鱿鱼丝可以补充优质蛋白和微量元素，但应注意控制摄入量，避免高盐高糖带来的健康风险。