减肥多喝水好不好

减肥期间可以较日常情况适当多喝水，可有一定控制食欲、促进代谢的好处，帮助减肥。但若喝水过量可能会导致电解质紊乱，影响人体健康。

一、好：

1、控制食欲：适量喝水可以增加胃容量，增加饱腹感，减轻饥饿，利于减肥人群减少其他食物摄入，控制热量；

2、促进代谢：适量多喝水可以通过多排尿促进代谢，新陈代谢速度加快有助于消耗热量，对于减肥具有一定的积极作用。

二、不好：

日常喝水过多可能导致排尿频繁，引起电解质紊乱，出现头晕、乏力等症状。减肥人群运动后过多喝水可能会引起水电解质紊乱、血压下降或循环血量增多，水分过多在体内潴留，甚至会出现水中毒的症状。

此外，减肥人群需注意单纯靠喝水无法达到减肥的目的，需通过跑步、游泳、骑自行车、瑜伽等运动，提高机体的代谢率，并结合规律健康的饮食，使消耗量大于总摄入量，才能够达到健康减肥的效果。

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