健康轻食·藜麦蔬菜沙拉

随着健康饮食观念的普及，藜麦蔬菜沙拉成为了越来越多人的选择。藜麦，作为一种高蛋白、低脂肪的超级食物，搭配上新鲜的时令蔬菜，既营养又美味。制作藜麦蔬菜沙拉，首先要将藜麦淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，煮约15分钟，直到藜麦熟透，出现小卷须。煮好的藜麦捞出，沥干水分，放凉备用。准备各种新鲜蔬菜，如生菜、紫甘蓝、小番茄、黄瓜、牛油果等，洗净切好，放入大碗中。将放凉的藜麦倒入蔬菜碗中，加入适量的沙拉酱，可以根据个人口味选择油醋汁、凯撒酱或千岛酱。轻轻翻拌均匀，让每一颗藜麦和每一片蔬菜都裹上酱汁。一盘色彩缤纷、营养丰富的藜麦蔬菜沙拉就完成了。每一口都能吃到藜麦的Q弹和蔬菜的清脆，口感丰富，清爽不腻。这道沙拉不仅低卡健康，还能提供人体所需的各种营养，是春日里轻食的最佳选择，让你在享受美食的同时，也能保持轻盈的体态。

（来源：FM90.0 My Radio）

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