首页资讯伊能静“生酮饮食”半年瘦到86斤！医生提醒

伊能静“生酮饮食”半年瘦到86斤！医生提醒

来源：泰然健康网时间：2026年03月04日 05:05

【来源：姑苏晚报】

日前

“伊能静生酮饮食半年瘦到86斤”

冲上热搜

听起来是不是很诱人？

但她的亲身经历却提醒我们：

体重下来了，脸却垮了

“生酮饮食”到底是啥？

浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）营养师黄娜娜介绍，生酮饮食最初是一种治疗癫痫的医疗手段，而非控制体重的方法。

它的诞生可以追溯到20世纪初，美国医生发现模拟饥饿状态能有效控制儿童难治性癫痫的发作。为了避免长期禁食的伤害，医生们设计出一种饮食：极高脂肪（70%-80%）、极低碳水化合物（通常每日≤50克）、适量蛋白质（20%-25%）。其核心就是模拟饥饿状态，使身体从使用葡萄糖供能，转变为使用酮体供能。

所以，生酮饮食在医学上的首要角色，是治疗特定疾病的“饮食处方药”，必须在医生严密监控下进行，擅自“服用”，等同于健康冒险。

“生酮饮食”快速掉秤的真相是什么？

生酮饮食之所以能让人快速掉秤，其实背后藏着两个“假象”：一是脱水，二是抑制食欲。

生酮饮食时，严格控制碳水，身体会消耗储存在肌肉和肝脏里的糖原。当碳水摄入骤减，糖原被迅速耗尽，连带水分被排出，体重自然“唰”地掉下来。但这减掉的不是脂肪，而是水分。

高脂肪饮食和酮体本身都能有效抑制食欲，增加饱腹感；同时，低碳水会降低促进食欲的激素水平，让人吃得少。

然而，这种快速的体重下降往往不可持续，且伴随着巨大的健康代价。一旦恢复碳水，体重极易反弹。

除了脸垮

“生酮饮食”还有很多副作用！

科学减重这样做

总之，生酮饮食是一把“双刃剑”

伊能静也在分享时坦言

如今她已更注重“平衡饮食”

而非单纯的体重数字

大家减肥一定要把健康放在首位

不要盲目跟风！

来源：都市快报、微博等编辑：徐经纬

审核人：卜子华

审签人：王璟晋

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

免责声明：本内容来自腾讯平台创作者，不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。