体内维生素d的主要来源是

维生素D是人体的一种类固醇激素，除具有调节钙磷代谢作用外，还有调节神经内分泌免疫、抗炎、维持免疫稳态等作用。体内维生素D不足或缺乏可能与许多老年慢性疾病的发病显著相关，如老年类风湿性关节炎、慢性肾脏病、肌少症、高血压、骨质疏松等。

维生素D的来源有：

一、紫外线照射。紫外线照射皮肤，可将人体内脱氢胆固醇转变为维生素D3。

二、食物中摄取维生素D3。动物性的食物如蛋黄、动物肝脏、鱼类、奶制品等，可获得外源性的维生素D3。

三、食物中摄取维生素D2。酵母及某些菌类含有的角麦固醇，经过紫外线照射生成维生素D2，可以发挥与维生素D3相似的作用。

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