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今天不减肥，明天变辣鸡‖史上适合减肥壁纸

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 08:33

今天不减肥，明天变辣鸡‖史上适合减肥壁纸
小可爱们，给大家fen享超级正能量的减肥壁纸，顺便附上我的减肥经验：
1、改变胖瘦的现状，只有2个因素“锻练和吃”，基本公式：消耗量>摄入量=瘦。瘦下来，必须同时下功夫，只练瞎吃，不练只节食，都适得其反。
2、增加肌肉的主要方法是运动，运动可以选择跑步，跑步消耗全身的脂肪，使全身的脂肪变成肌肉。
3、睡眠不好也导致容易变胖，一般情况下超过十点以后入睡，人体内的，一种酶的含量会变少，导致你体内的脂肪不易分解，要养好早睡早起的习惯。
4、日常生活中，不要过于焦虑，焦虑会引起你的体质变得不好，自己变得开朗，才能让身体更健康。
5、不要轻易相信减肥药，减肥药会影响你的身体激素，造成内分泌紊乱，即使当时瘦了过后也会出现反弹。
6、少使用激素性的药物，激素会导致人体的脂肪消耗不良，造成肥胖
7、管住你的嘴，吃饭的时候尽量，使用少吃多餐的原则，多吃蔬菜等健康食品代替高热量食物。

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