B族维生素的功效与作用是什么

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

B族维生素是一组具有多种重要功能的营养物质。它们维护皮肤健康、促进新陈代谢、保护心血管健康。下面将详细介绍这些功效和作用：

1、维护皮肤健康：维生素B2（核黄素）、维生素B3（尼克酸）和维生素B7（生物素）在皮肤细胞的代谢过程中发挥作用，有助于促进细胞的新陈代谢和修复。

2、促进新陈代谢：B族维生素在人体内帮助蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢过程，从而提供能量。这些维生素参与了多种酶反应，并促进食物中的营养物质转化为能量。此外，B族维生素还有助于维持正常的生长和发育。

3、保护心血管健康：B族维生素在保护心血管健康方面起到重要作用。特别是维生素B6、维生素B12和叶酸（维生素B9），它们有助于降低同半胱氨酸的水平，从而保护心脏和血管的健康。

为了获得足够的B族维生素，建议通过日常饮食摄取。在某些情况下，可能需要在医生的建议下使用B族维生素补充剂，并避免过量摄入。

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