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健身记录｜ 一个月对比
大学时期体重一直保持在55kg 偶尔吃多变重只要稍微控制饮食一周内就能瘦回来
最近两年 熬夜+喝酒+压力大 惨痛地发现越来越易胖难瘦
到将近120斤的时候终于忍不了了 10月7日走进健身房

到目前锻炼一个多月了
大概一周三次无氧+三次有氧
根据我的目标 前期主要是改善身体亚健康状态（调整体态 加强心肺耐力 加强核心力量）

截取了其中一个月的对比照片
发现似乎有一丢丢变化 又说不上来到底是哪
对比数据 发现体脂降了 肌肉含量增加了一点
腰围掉了2cm 大腿围掉了2cm 臀围掉了1cm 小腿没变
意味着减脂的同时涨了点肌肉？体重也顺带降了 还是很欣喜的

生活习惯方面
多吃牛肉鸡肉鱼虾类 少吃高糖高油高盐 强迫自己吃最痛恨的绿叶菜
每天狂喝水 一个多月几乎没喝过果汁饮料（以前每顿饭都有）咖啡只喝美式 酸奶变成无糖
酒也一次没喝（几乎馋死）
因为健身课都约在早晨上班前 早起倒逼早睡 熬夜也基本戒掉了

雕刻自己的过程略有痛苦 进程也很缓慢
但掌控体重 掌控生活 掌控自我的感觉很爽
我会继续坚持并记录哒！

2023-11-26 20:57

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