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一般锻炼多久会进入减重期

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 18:25

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

一般锻炼多久会进入减重期

2023年4月4日

田翠环副主任医师健康管理中心

山东大学齐鲁医院

三甲 | 全国第23

百度健康内容审核团队优选

一般情况下坚持运动三周以后体重才会逐渐的下降，不单取决于时间还取决运动的强度和食物摄入的情况，一般来说体重下降主要是要将体内多余的脂肪通过运动逐渐燃烧掉，每消耗七千大卡的热量大概可以燃烧掉一到两斤的脂肪。所以每天可以做慢跑、游泳、跳绳运动，每次持续时间应超过四十五分钟以上，坚持大约一到两周左右时间会出现体重的下降，如果一周内低于三次的体育锻炼，而且每次锻炼时间持续低于四十分钟以下，同时饮食依然过多，体重不会出现明显的下降，而且还会出现体重上升，所以运动一定要注重强度和时间，而且适合搭配饮食，才能更好的减轻体重。