减肥期间应摄取哪些维生素

减肥期间应摄取哪些维生素

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

在减肥期间，为了保持身体健康，应确保摄取足够的维生素。以下是在减肥期间需要摄取的主要维生素以及它们的作用：

1. 维生素A：有助于维持正常的视力、免疫功能和皮肤健康。可以通过食物如胡萝卜、番茄、菠菜等摄取足够的维生素A。

2. 维生素C：有助于免疫系统功能、胶原蛋白合成和抗氧化。柑橘类水果、草莓、红辣椒和西兰花等富含维生素C的食物可供选择。

3. 维生素B族：包括维生素B1、维生素B2等，有助于支持身体的能量代谢、神经系统功能、红细胞生成和免疫系统。整粒谷物、禽肉、鱼类、豆类和坚果等食物是摄取维生素B族的良好来源。

在减肥期间，尽量通过均衡饮食摄取各种维生素。如果担心摄入不足，可在医生建议下使用维生素补充剂，但切勿自行服用，以免对身体产生不利影响。同时，保持规律的运动和良好的作息，有助于达到减肥的目标。

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