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女性防百病的最佳时间

来源:泰然健康网 时间:2013年02月03日 09:21

瘦身最佳时间 补钙最佳时间 女性防病

  女性防百病的最佳时间

  1.补钙最佳时间

  人的一生都要注意补钙,对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

  美国研究人员以94名12—14岁的青春期女性观察对象,每天服用250毫克钙片,结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高,到18岁时前者的骨质比后者的高6%,而在人的一生中,18岁骨质状态很关键,可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生,故有“少年补钙终身受益”之说。

  2.防心脏病最佳时间

  一般说来,女性在绝经前的心脏状况明显优于男性,罹患心脏病的几率低,但绝经后就不一样,心脏受害可能性大大增加。

  研究表示,与心脏病关系最为密切的血清胆固醇,从自然绝经前3年起开始明显升高,持续至自然绝经后1年。因此,为保护心脏,在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治,直到绝经后1年,不可有丝毫麻痹。

  可见,女性防病养生,是有一定时间讲究的。不同的时间有不同的养生要求。

 

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  3.改善体质最佳时间

  第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下,这时第二性征迅速生长发育,体内各个系统都将发生日新月异变化。此期若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,勤运动,可使体质“更上一层楼”,抗病能力大增。

  第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程,会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦体形,务必抓住这个天赐良机。

  第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期,由于雌激素水平变化,人体应激反应相应迟钝,易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养,保持心理平衡,坚持有规律的锻炼,将惠及晚年。

  4.防胖最佳时间

  如今,减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性一生中有3个时间段最容易发胖,若能控制住体重,则不易成为胖女。

  一是儿童期。一项调查资料表明,凡10—13岁期间体重超标者,到30岁后,有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常,以后发胖的可能性减少60%。

  二是15—25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“发福”。

  二是40岁以后,头脑中的下丘脑功能降低,饱腹感迟钝,容易贪食而肥胖。

(责任编辑:实习林小萍)

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