晚上健身的好处是什么？

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问题描述:

晚上健身的好处是什么，求教一些增肌的训练方式（男，17岁）

分析及建议:

晚上运动可以减肥健身,提高免疫力,适当运动有助于睡眠,但要再饭后四十分钟以后运动,睡觉前一小时不建议运动,影响睡眠质量，饮食上多吃些高蛋白的食物，按照我上面所说的就可以，早起喝杯温水或淡盐水,空腹晨跑四十分钟,回来休息半小时后吃早餐,晚上饭后四十分钟可以做一些仰卧起坐和俯卧撑，平时也可以做一些力量器械训练，平时也可以做一些蹬自行车,跳绳,瑜伽等运动，慢跑,跳绳等都可以，户内可以扩胸运动,俯卧撑,健身操都可以，这个问题不属于营养科范畴,您可以咨询中医科，春雨平台不允许医生回答本科室以外的问题,您可以咨询相关科室。

晚上健身的好处是什么，求教一些增肌的训练方式（男，17岁）

180cm，65kg，吃的不多，微胖，肚子上肉较多，骨骼较小

晚上运动可以减肥健身，提高免疫力，适当运动有助于睡眠，但要再饭后四十分钟以后运动，睡觉前一小时不建议运动，影响睡眠质量

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