首页资讯产后康复的方法是什么

产后康复的方法是什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 23:53

产后康复的方法包括适当的按摩、适当运动、医疗专业器械辅助恢复、辅助饮食等。

女性怀孕与生产的过程会导致盆底肌损害、腰疼、腹部膨大松弛、身体虚弱等问题出现。所以生产后两周后可以逐渐开始进行身体的修复，包括适当的运动，如瑜伽、普拉提、慢跑等，还可以进行拉伸下肢、蹬足收臀、提气收腰、胸部运动、腿部运动、收缩阴部运动等；或至医院康复科通过专业的医疗器械辅助下通过电刺激促进身体的修复。

可请专业的产后恢复师进行相关穴位、乳房、腰部按摩；此时饮食方面在加强营养的同时，以优质蛋白为主，同时需要多喝水，饮食宜清淡，不宜油腻，不宜过咸，不宜辛辣刺激，不要过于滋补。尽早做产后修复可以帮助损伤的组织及肌肉尽早恢复到孕前状态。