产后应该怎么减肥

产后，如果在哺乳期，一般是不推荐减肥的。若已经断奶，那么这时候才开始各种减肥运动比较好。减肥成为了妈妈们烦恼的问题，那么，产后应该怎么减肥？

首先，注意饮食，营养的摄入要均衡，忌辛辣油腻，调理脾胃。在月子期间可以多吃一些，清淡的食物，但是要以蒸煮食物为主。千万不要盲目的去吃一些减肥药，或者其他的减肥产品。多吃蔬菜，蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积。

其次，要增加体育锻炼，因为哺乳期过后，孕妇身体里的钙质相对含量是受影响的，因此骨头相对骨质比较疏松，因此运动要适量且逐渐加量，不要马上就大运动量，这样会对骨骼肌肉肌腱造成损伤。

还有，产后减肥并不适宜单纯减脂 ，更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前产妇最好能够做一次健康体检，确定减肥的方式是安全的、可信赖的。

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