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儿童怎么减肥最快最有效

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 02:53

有来医生

儿童怎么减肥最快最有效

张晓蕊儿科主任医师北京大学人民医院三甲全国第21

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对儿童怎么样减肥最快、最有效，主要还是结合饮食和运动来帮助快速减肥。对于儿童，不推荐使用一些药物帮助减肥，因为这些药物作用时间比较短，而且也有副作用相关的问题，所以不推荐药物减肥。减肥先要控制饮食，要给孩子提供低碳水化合物、低脂肪、高蛋白质的饮食食谱，比如可以给他提供饱腹感比较强、热量比较低的新鲜蔬菜及水果，一方面保证孩子正常的生长发育；另一方面也有助于孩子的减肥。
除此之外，一定要注意保证良好的饮食习惯，比如不要暴饮暴食、不要吃夜宵、不要吃很多零食、不要吃油炸的垃圾食品等，这些对于减肥都非常有利。一定要配合运动的支持，但是最好不要让孩子做很剧烈的运动，可能在运动之后增加食欲，反而不利于减肥。最好让孩子做一些比较容易坚持、相对比较舒缓的运动，比如慢跑、跳绳、跳操等，这些都非常有利于减肥。

2023-04-16

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