昆明吃什么能提高卵泡的质量

卵泡是产出卵子的地方，只有卵泡成熟后破裂，卵子才能顺利冲出牢笼，并与精子相遇结合，女人才有机会怀孕，如果卵泡发育不好，卵泡就不能破裂，卵子也就无法排出，这样是很难怀孕的，所以只有提高卵泡的质量才能让卵子排出。那么，吃什么能提高卵泡的质量呢？

卵泡发育不好吃什么食物？

1、 吃富含钙和铁的食物

富含钙和铁的食物都可以提高卵泡的质量。此外，含钙高的食物可以使卵泡发育得更快。一般含钙高的食物有牛奶、鱼、虾等。含铁丰富的食物有菠菜、红枣、山药、茄子等。

2、 富含维生素的食物

维生素是一种对女性生殖特别重要的营养物质。维生素不仅可以改善卵泡的质量，还可以提高女性的生育能力。维生素的摄入其实相对容易。一般水果蔬菜中含量比较高。

3、 富含锌的食物

女性的身体内一旦缺乏了锌这种成分，生殖器的功能就会下降，从而影响卵泡的质量。为了改变卵泡的质量，女性朋友一定要多吃一些含有锌的食物，比如说动物的肝脏就是非常好的选择。

4、 能够促进雌激素分泌的食物

雌激素对女性非常重要。能促进排卵，提高卵泡质量，所以一定要多吃能刺激雌激素分泌的食物，比如洋葱、葵花籽、坚果等。

5、 吃富含脂肪的食物

脂肪中含有可以提高生育能力的脂肪酸， 所以平时也要适当补充一些富含脂肪的食物，比如说沙丁鱼和鲱鱼以及杏仁、南瓜仁，亚麻籽等等，这些食物中都含有丰富的-3脂肪酸。B

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