昆明男性的精子质量如何提高？

昆明男性的精子质量如何提高导读：男性要想提高精子质量，生活中应该这样做。

1、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

2、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类也应多吃，有利于精子细胞成长。

3、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会阻碍精子的成长，从而导致不育。

4、戒烟。吸烟是精子数量下降的主要因素。

5、饮酒要适度。过量饮酒会导致精子质量下降。

6、注意生活细节。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，这些细节上一定要多注意。

7、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情。A

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