牙龈不好怎么改善

魏爱华主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36

皮肤不好怎么改善

皮肤不好怎么改善需要根据皮肤的具体问题，针对性选择改善方法。 如果是痘痘肌肤，多是伴有皮脂分泌增多的油性皮肤，通常伴有毛孔粗大，这类皮肤日常要注意彻底清洁，用控油、清爽的洁面产品，避免油脂堆积加重毛孔粗大。 出现痘痘后轻的可以外用药膏，重的要口服药物去改善痘痘，痘痘不要挤，否则会加重炎症、加重痘印。日常要清淡饮食、作息规律，否则皮脂会分泌旺盛导致痘痘加重，这是油性、痘痘肌肤。 如果是敏感性肌肤，皮肤干燥、紧绷、瘙痒，出现毛细血管扩张的敏感肌肤，日常要选用温和的洗护产品，外用护肤品建议选择具有修复功效的，如含有烟酰胺、胶原蛋白的护肤品，修复受损的皮肤屏障。 另外要注意皮肤补水、防晒，干燥的肌肤更容易产生色素斑。总之，皮肤不好的具体改善方法要根据具体的皮肤问题，选择不同的方法。

范振兴副主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

血循环不好怎么改善

改善血液循环主要需从以下方面进行：1、降低血黏度：需进行降血脂的治疗、阿司匹林的治疗，以及预防血栓的治疗，以改善循环；2、抗血管狭窄：若为血管狭窄等病变引起的血液循环不佳，需进行抗动脉粥样硬化治疗。若症状较为严重，还需进行心脏、脑血管以及下肢动脉的支架或搭桥手术，以解决结构性的梗阻，缓解症状；3、改善血流：对于高血压病人，需积极降压治疗；对于低血压病人，则仅需改善生活方式，并进行规律锻炼，一般无需使用升高血压的药物；4、中医治疗：在中医上，气滞淤血等理论也可代指循环不佳，因此，采用活血化瘀的中医治疗，也可发挥一定作用。

柔韧性不好怎么改善

"柔韧性不好常常会引起关节肌肉的损伤，所以要通过积极的功能锻炼来改善柔韧性，比如膝关节或髋关节的柔韧性差，要进行髋膝关节的功能训练，包括髋关节的外展、内收、后伸、前屈动作，也可以做髋关节的压腿动作、劈叉动作，也可以进行膝膝关节的屈曲、伸直动作，进行关节周围肌肉的牵拉、韧带牵拉，可以改善韧带的弹性和伸展度。n在进行柔韧性训练的时候，一定要循序渐进，不可以一次性幅度过大，不然在训练当中容易引起韧带的损伤。进行柔韧性训练的时间，一般是1-3个月，随着柔韧性增强，也会逐渐伴有肌肉强壮，关节的稳定性就会增加，出现运动损伤的几率就会逐渐下降。"

宗晔主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72

胃口不好怎么改善

胃口不好改善的方式，包括以下几点：1、饮食调节：胃口不好的时候，避免暴饮暴食，避免过油腻的食物，应该以清淡食物为主，可以适当增加蔬菜以及水果的摄入。对于有胃肠病变的患者，比如萎缩性胃炎的患者，建议低盐、低脂食物，三分荤七分素，并且避免过多红肉、过夜食物的摄入，熏制、烧烤、腌制的食物也应该尽量少摄入；2、适当运动：很好、有效的有氧运动，可以促进胃肠道蠕动，改善胃口不好，必要时进行腹部按摩，也可以帮助缓解腹胀、纳差的症状，对胃口不好也有一定的改善作用；3、良好的情绪控制以及休息：过度的焦虑、紧张、晚上失眠、不能良好入睡，这时候胃肠道的血液供应就会相对减少，血液大量的供应在心脏和大脑，就会导致胃肠道的黏膜屏障受影响，也会导致胃口不好。所以保持愉悦的心情、适当的体育锻炼、良好的休息、合理的饮食结构，才能有效缓解胃口不好。如果上述的调节效果不好，也可以用一些药物调节，比如促动力药物以及复方消化酶，来帮助改善症状。如果效果还不好，一定及时到医院就诊，完善检查，才能真正明确诊断，并采取有效的治疗措施。

苏庆军主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

颈椎不好如何改善

颈椎不好要注意坐姿、避免久坐，以及加强颈部肌肉锻炼。颈椎不好说法比较笼统，通常指颈部的肌肉出现酸痛，或者因为经常低头导致颈椎生理性曲度消失，甚至出现后凸，一般就是老百姓所说的颈椎不好。颈椎主要是承载头颅的重量和维持颈部运动，如果头颅是5kg，正常眼睛平视的时候，颈椎所承受的重量是5kg，如果屈曲15°，颈椎所承受的头部重量是12kg。如果屈曲30°，颈椎所承受的头部重量是18kg。如果屈曲45°，颈椎所承受的头部重量是22kg，如果屈曲60°，颈椎所承受的头部重量是27kg。因此根据科学研究的结果，对于颈椎不好的患者，要注意避免低头的动作。此外，患者还需要多仰头、少低头，睡觉的时候不能枕高枕头，平时还要加强颈项部肌肉的功能锻炼。对于颈椎序列出现的问题，也就是颈椎曲度消失，甚至出现后凸的患者，建议用枕巾卷成一个卷，睡觉的时候垫在颈部，而不是枕枕头，这样在睡觉的时候，颈椎可以保持被动的伸直。在这种情况下，白天需要再加强颈部肌肉的锻炼，有利于颈椎生理性前凸的恢复。同时要注意坐姿、避免久坐，加强颈部肌肉的锻炼，少看手机，看电脑的时候要抬高屏幕，这是平时生活中应该注意的问题。

颈椎不好如何改善

"颈椎不好，可以通过以下几种方法缓解：n第一、颈部理疗，包括局部热敷、超短波治疗、中药离子透入治疗等，可以促进颈部肌肉松弛，颈椎管内的炎症反应消退，还有神经传导功能恢复。每日两次，每次30分钟，一般周期需要2-4周。n第二、颈部肌肉力量训练，包括颈椎屈曲活动和后伸活动，可以辅助弹力带，进行抗阻力训练，每日累计训练30-60分钟，三个月左右可以明显改善颈椎的稳定性，促进颈椎生理曲度恢复。颈椎生理曲度恢复后，神经受压会减轻，椎动脉痉挛也会缓解，因此可以使颈椎的临床症状得到明显的改善。"

吕雪莲主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50

皮肤不好怎么改善

面部皮肤可能会出现多种问题，比如痘痘、痘印、痘坑、色斑、毛孔粗大、黄褐斑等等。针对皮肤出现的问题，重要的是要做好日常的护理，清洁、保湿、防晒是皮肤最重要的基础护理方式，而清洁针对不同的肤质也需要采用不同的护理方法。油性皮肤则要采用清洁力比较好的洁面产品。如果本身是油性皮肤，却采用适合干性皮肤或者熟龄肌的皮肤的护肤品，这样一方面不能够有效的清除油脂，另外一方面营养过剩会导致出现闷痘的情况。防晒是最重要的保持皮肤紧致度以及预防衰老的重要因素，防止皮肤出现因为紫外线刺激造成的老化问题，对于维持皮肤良好的紧致度，以及减少色斑的形成都至关重要。平常还要注意避免使用成分不明、品牌不明的护肤品、面膜等产品，防止皮肤变成敏感肌，或者出现皮肤屏障受损的情况。使用的护肤品要尽量的简单、规范，这样皮肤才会越来越水润，越来越紧致。

脊椎不好怎么改善

"脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎，有支持躯干，保护内脏、神经、血管，进行运动的作用。常见的脊椎不好的疾病为腰椎间盘突出症、颈椎病、强直性脊柱炎、风湿性关节炎引起的脊椎不适等。可表现为脊柱和旁边肌肉软组织酸胀疼痛，如神经根受压，出现四肢疼痛、麻木、无力、皮肤刺痛等症状。脊髓受压则可出现头晕、呕吐、视物模糊、心悸、行走不稳等症状。检查以脊柱X片、CT等为主。如果没有手术指征，一般采用综合治疗，如针灸、推拿、牵引，口服、外用活血镇痛类药物，口服营养神经药物等。平时应注意不要久站久坐，适度锻炼，不要剧烈运动，保护颈肩和腰部。睡觉时姿势要正确，不要拧身睡觉。床要软硬适度，有护脊设计，枕头高度适度，一般8-10CM左右。同时脊柱也怕受凉，注意保暖，避免脊柱受外伤。"

于玲副主任医师

首都医科大学附属北京同仁医院三甲全国第36

牙龈上的肉有点松动如何改善

"牙龈上的肉有点松动，这时候说明牙龈发生炎症，主要的表现是牙龈红肿，所以红肿以后看起来就会有松动，特点是会有接触性出血。正常情况下，牙龈质菲薄而紧贴于牙面，发生牙龈炎以后需要进行洗牙。n因为牙龈炎发生，大部分的病因是由于局部的菌斑和牙石所引起，也就是局部的刺激导致牙龈发炎，应去除局部刺激物。目前去除菌斑和牙石的方法就是洗牙，洗牙是医生通过超声波洁治器械的震动，去除牙上的菌斑和牙石，并磨光牙面，防止牙石的再次沉积。发生牙龈炎以后，除了进行洗牙，在日常生活中需要学会正确的刷牙方法，来进行正确的口腔卫生维护。"

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