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减脂期也能吃的快餐攻略

来源：泰然健康网时间：2025年05月22日 21:18

减脂期也能吃的快餐攻略！
减脂期也能吃快餐？当然可以！只要选对了，热量也能控制在五百大卡以内。今天我就来分享一下我的快餐选择，保证你吃饱又不怕胖！

首先，我的标配是两素一荤，再加上半份米饭。这样搭配下来，热量基本在五百大卡左右。今天我稍微有点饱，所以只点了两个菜，但之前还吃了两个舍友投喂的小麻薯，所以这顿饭的热量也在五百卡左右。

素菜方面，我一般会选那些热量比较低的，比如绿叶菜、西兰花、花菜、豆芽这些。土豆丝、炖土豆、炒藕这些淀粉类的菜热量稍微高一点，但也是可以的。

菜炒肉的话，看肉的多少，一般在150到200卡之间。如果是带粉条的菜，热量会稍微高一些。炸物类的热量最高，大概在200到300卡之间。

卤鸡腿的话，去皮后热量大概在100卡左右，大鸭腿去皮后则是250卡左右。

这样搭配下来，既能保证营养均衡，又能吃饱，真的是减脂期的福音！我个人最喜欢绿豆芽，清爽又好吃。

总之，减脂期吃快餐不用太担心，只要选对了，完全可以放心吃！我的万能公式就是两素一荤，大家可以试试哦！

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