30分钟站立HIIT，燃脂又轻松

30分钟站立HIIT，燃脂又轻松！
️‍♀️ 想要快速燃脂又不想跳跃或下蹲？试试Jo姐的30分钟站立HIIT训练吧！这不仅适合养膝盖期间的朋友们，还能让你在短时间内达到高效燃脂的效果。

训练时长：30分钟
热量消耗：250千卡
心率范围：平均146，最高162
动作难度：简单易学，膝盖友好
地板动作：无
趣味性：五星好评，既快乐又好学
音乐：四星好评，节奏感强
推荐指数：五星好评，值得一试

DAY43：158cm/57.3kg（原60.7kg）
️ 饮食记录：
早餐：约600卡，鸡肉蘑菇意面
零食：约200卡，哈蜜瓜、魔芋蛋糕、代糖曲奇
晚餐：约600卡，家常菜、杂粮饭100g

‍♀️ 运动记录：
30分钟Jo姐站立HIIT
20分钟Jo姐哑铃塑形
散步3公里

饮水记录：
乌龙茶2升

总摄入1400卡，总消耗1900卡，热量缺口500大卡。快来试试这个高效又有趣的站立HIIT吧！

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