健身增强体质吃什么

健身增强体质一般可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物、富含微量元素的食物、药物等。1.富含蛋白质的食物：常见的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物中含有丰富的优质蛋白，在一定程度上能够为身体补充所需要的营养物质，并且也能够促进肌肉的生长和修复。在日常生活中适当进食，对身体健康有一定的好处。2.富含维生素的食物：如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等新鲜的水果，以及菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，其中含有大量的维生素C、维生素E、胡萝卜素等多种维生素，适量食用有助于提高机体免疫力，对于健身者来说也是比较好的选择。3.富含膳食纤维的食物：如燕麦、荞麦、玉米面等粗粮，还有红薯、紫薯等根茎类食物，以及韭菜、白菜、油麦菜等绿叶蔬菜，其富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而达到控制体重的目的。4.富含微量元素的食物：如海带、紫菜、虾皮等含碘量高的食物，以及芝麻、核桃仁等含钙量高的食物，以及猪肝、鸭血等含铁元素高的食物，都可以辅助改善贫血的情况，也可以起到一定的健体作用。5.药物：如果患者出现上述症状，可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物进行治疗，同时还可以遵医嘱服用维生素B6片、甲钴胺胶囊等药物进行调理。建议平时注意合理饮食，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，导致出现腹胀、腹泻等症状。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

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