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纤维素是人体必需营养素吗

来源：泰然健康网时间：2025年06月02日 06:03

通常情况下，纤维素是人体必需营养素。虽然人体无法有效消化和吸收纤维素，但是适当摄入纤维素可以增加肠道蠕动量，有助于加快肠道内食物的消化和吸收。如果本身存在便秘症状，适当摄入纤维素，能够防止肠道过度吸收大便内的水分，有助于防止大便干结、排便困难等情况。除此之外，纤维素还可以吸水膨胀，有助于增加饱腹感。同时能够减少其他食物的摄入量，以免加重消化负担。适当摄入纤维素，还可以降低热量的摄入，有助于维持身材。

如果想要摄取纤维素，可以适当食用水果、蔬菜等纤维素含量丰富的食物。对于肉、蛋、奶等食物，也建议适当补充，以保证营养全面，避免出现营养单一或者营养失衡等情况。但应避免暴饮暴食，避免过量食用油腻、刺激的食物，以免加重消化负担。