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穴位瘦腿

来源：泰然健康网时间：2025年06月07日 10:03

在用精油按摩和刮痧前，请准备好精油、刮痧板，
放在离自己比较近的位置，这样方便在使用的过程中随时拿到，
而且最好是垫一条浴巾，这样免得精油沾在被褥上不好清洁。

第一步：
先要洗澡，没条件每天洗澡的亲也要注意在用之前先用热毛巾擦拭腿部，
让毛孔充分打开，这样对精油的吸收效果才好哦

东西一定要准备齐全哦，所谓工欲善其事，必先利其器，
这一点相信大家都懂的哈

首先打开精油瓶盖，取千芳汇强效瘦腿精油15滴左右，
均匀涂抹在腿部（一个部位哦，比如右腿的小腿），
按摩的过程中再逐渐增加，一般来说按摩和刮痧的过程中，
每条腿的用量约为20-30滴，也可以适当增加
用的少了效果就会差一些哦，
这一点一定要记住哈！

第二步：
精油热身按摩，按摩的手法可以参考下面我用的手势，
总结一下就是抓、捏、拍、锤，主要以抓捏为主，
以精油的充分吸收为目的！

第三步：
精油的穴位按摩，这一步就需要参考之前的瘦腿穴位图了哦，
忘记了的姐妹自己重头看过哦，呵呵！认准穴位，
按照我所示范的方法，逐个穴位进行按摩，
每个穴位要按摩2分钟以上，主要以推压的方式为主！
下面我就每个穴位给大家示范一遍，一定要看清楚哦！
首先就是伏兔穴！

然后是血海穴，
用双手拇指推压按摩的方式，反复按摩2-3分钟最好

同样的道理，风市穴也要充分的重点按摩！

承扶穴在大腿的后方，
臀部以下，大概臀部下方一寸的位置，
因为不太好拍照，所以就用这个方向的图来示范以下，
姐妹们可以参看以下瘦腿穴位图，找准位置后用心按摩！

足三里这里因为小腿瘦起来比大腿慢一些，
所以更需要用心的多按摩哦！

委中穴很重要哦，
因为小腿脂肪、肌肉堆积最多的部位就在这个穴位附近，
所以也要重点按摩！

承山穴和委中穴是一样的道理，
也是需要重点对待的位置哦！

三阴交这个位置比较好找，
找到后也是用推压的方式按摩2-3分钟！

悬钟穴也比较好找，
按摩的时候也要多用点力度效果才好的呢

第四步：
精油刮痧，这一步也很重要哦，还是按照店主之前示范的穴位，
整个腿部要刮，重点穴位也要重点去刮哦！
腿自然曲起，让小腿处于最自然

放松的状态，
然后用刮痧板依次按照各个穴位重点刮痧，
双腿各刮100下，重点穴位至少要20-30下
（刮得越多瘦的越快）。
（一）方向：每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！
（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，
否则相反方向会越来越严重。没有的