首页资讯减脂期间火锅攻略：如何吃得更健康

减脂期间火锅攻略：如何吃得更健康

来源：泰然健康网时间：2025年06月28日 17:35

减脂期间火锅攻略：如何吃得更健康？
减脂期间，是不是总觉得有些曾经喜欢的食物现在看起来特别诱人？每天看别人吃播，自己也想解解馋。每周一次的欺骗餐更是让人期待满满。今天，我就来分享一份从110斤减到87斤并保持身材的低卡火锅攻略，让你在享受美味的同时，也能保持好身材。

锅底选择很重要
清汤锅、番茄锅、菌菇锅：这些锅底相对低卡，适合减脂期间食用。
避免麻辣锅、牛油锅、咖喱锅、猪骨汤锅：这些锅底热量较高，不利于减脂。

蘸料搭配有讲究
香菜、香葱、海鲜酱油、醋、小米辣：这些蘸料热量较低，适合减脂期间食用。
避免香油、辣椒油、麻酱、花椒油、沙茶酱：这些蘸料热量较高，不利于减脂。

高蛋白低脂肪肉类
鲜瘦牛羊肉类，鸡肉（去皮）：这些肉类富含蛋白质，热量较低。
毛肚、百叶：这些食材热量较低，适合减脂期间食用。
鱼类、虾类：这些海鲜类食材热量较低，适合减脂期间食用。
避免肥牛卷、肥羊卷：这些肉类热量较高，不利于减脂。

天然豆制品来点
白豆腐、鸭血豆腐：这些豆制品热量较低，适合减脂期间食用。
避免腐竹、豆皮、面筋、炸豆泡：这些豆制品热量较高，不利于减脂。

绿色蔬菜多吃
各种绿色蔬菜都可以：减脂期间要多吃蔬菜，特别是绿色蔬菜。
菌类也可以：菌类热量较低，适合减脂期间食用。
避免红薯、南瓜、玉米、芋头、土豆、山药：这些食材热量较高，不利于减脂。

加工的丸子不能吃
各种丸子、鱼籽袋、午餐肉：这些加工食品热量较高，不适合减脂期间食用。

主食能少吃就少吃
魔芋结：魔芋结热量较低，适合减脂期间食用。
避免面条、烧饼、糍粑、油条、粉条、麻团：这些主食热量较高，不利于减脂。

饮料要少糖或无糖
柠檬水、白水、无糖茶类：这些饮料热量较低，适合减脂期间食用。
避免奶茶、标准糖饮料、玉米汁：这些饮料热量较高，不利于减脂。

以上就是我在减脂期间每周一次的火锅攻略！有时甚至两次，持续保持87斤的秘诀。希望这份攻略能帮到你，让你在享受美味的同时，也能保持好身材。

作者最近动态

✨神仙操作！这面文化墙美到炸裂宝子们...全文

35页沟通秘籍职场晋升必看在职场中，...全文

音响音箱傻傻分不清？一文秒懂！嘿，小伙...全文

地磅维修秘籍！守护物流命脉地磅，作为物...全文

服装店开业秘籍，一炮而红！做服装的小伙...全文

品牌维护8大法则，助力品牌长青维护品牌...全文