含有维生素D的食物有什么

含有维生素D的食物有鱼类、奶类、蛋类，还有蔬菜类和瘦肉类，都含有丰富的维生素D。维生素D是一种类固醇激素，能够促进钙的吸收和利用，是人体生长发育及生命活动不可缺少的一种物质，所以补充维生素D非常重要。

1、鱼类

如果人体缺乏维生素D，可以多吃一些鲑鱼、鲤鱼、金枪鱼、鲫鱼、大黄鱼等鱼类，这些不但可以给身体提供高质量的蛋白质，还可以补充维生素D；

2、奶类

牛奶、羊奶等都含有一定量的维生素D，营养成分比较全面，而且更容易消化吸收。如果是喝配方奶的孩子，还可以通过配方奶粉给孩子补充维生素D；

3、蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等都是含有丰富的蛋白质、维生素D、钙等营养成分的食物，如果缺乏维生素D，可以适量补充。但是高血脂、高胆固醇的患者不要摄入太多，蛋黄中含有较多的胆固醇；

4、蔬菜类

番茄、韭菜、大豆等都是富含维生素D的食物，同时还含有丰富的纤维素，可以帮助肠胃的蠕动，从而加速食物的吸收，加速排便；

5、瘦肉类

瘦肉中含有丰富的蛋白质、维生素D、钙以及肌酸、肉碱等生物活性物质，可以补充体力。

维生素D一般从食物中补充就足够了，但是如果维生素D缺乏严重，可能还需要在医生的指导下使用维生素AD滴剂、维生素AD软胶囊等。

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