含有维生素D的食物有哪些

维生素D是一种脂溶性维生素，属于固醇类衍生物，主要存在于海鱼、肝脏、蛋黄和瘦肉中。维生素D在人体内主要参与钙磷代谢，促进小肠黏膜对钙的吸收，同时可以提高体内的血钙和血磷的水平，促进骨骼的钙化，增加肌力和平衡力。

1、海鱼

如沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等，除了含有较多的维生素D之外，还含有蛋白质以及钙、磷、钾、镁等矿物质，营养价值较高，适合孕妇、儿童食用。

2、肝脏

如羊肝、猪肝、鸡肝等，均含有丰富的维生素D。维生素D能够促进小肠黏膜对钙的吸收，加强肾小管重吸收钙元素的能力，从而有助于预防小儿佝偻病、老年骨质疏松症等。

3、蛋黄

如鸡蛋黄、鸭蛋黄等，除维生素D之外，蛋黄还含有丰富的维生素A、卵磷脂、卵黄素等营养物质，有助于补充机体营养。

4、瘦肉

如猪肉、羊肉等，瘦肉类除了含有较多的维生素D之外，还含有较多的蛋白质，可以为机体补充蛋白质，增强体力。

日常饮食中，患者应注意荤素搭配、营养均衡。虽然蔬菜中的维生素含量较高，但是长期食用也可能会导致其他营养摄入不足，不利于身体健康。除了饮食调理之外，患者也可以适当进行体育锻炼，如跑步、跳绳等。必要时，患者可以遵医嘱使用阿法骨化醇片、骨化三醇胶丸等药物进行治疗。若出现其他不适，应及时就医。

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