什么水果和食物含有维生素d？

一般来说，水果中几乎不含维生素D，而在动物性食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪中含量相对较高。此外，在鱼肝油、鱼油和强化维生素D的奶制品中也含有一定量的维生素D。以下是一些富含维生素D的食物：

1.鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的油脂，含有丰富的维生素D。

2.蛋黄：蛋黄是一种营养丰富的食物，其中含有一定量的维生素D。

3.奶油：奶油是从牛奶中提取出来的脂肪，其中也含有一定量的维生素D。

4.干酪：干酪是一种经过发酵和压缩的奶制品，其中含有丰富的维生素D。

5.鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的油脂，含有丰富的维生素D。

6.鱼油：鱼油是从深海鱼类中提取出来的油脂，其中含有一定量的维生素D。

7.强化维生素D的奶制品：一些奶制品，如牛奶、酸奶等，经过强化处理后，其中含有一定量的维生素D。

需要注意的是，维生素D是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会导致中毒。因此，在日常饮食中，应适量摄入富含维生素D的食物，同时注意避免过度暴露在阳光下，以免导致维生素D过多积累。

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