一周运动几次最好减肥

一周运动几次最好减肥

2022-04-07 17:30:14

问题描述：（男，27岁）这段时间放假了有时间完成我的减肥任务，想着制定一个计划会好点，就像咨询一下一周运动几次最好减肥的话？

病情分析：一周三次以上。椭圆机建议不要超过一个半小时。有氧运动要做35分钟以上，但是要注意好的心率才能有效果。跑步的话，比起长跑，第二天休息比较好。注意饮食，减少食量。减肥如果你想做有氧运动，如果你能坚持下去的话，会有效果的。在健身房里，专业的健身教练会制定减肥计划。不仅是减肥，身体看起来也很健康。如果你在野外运动的话，你至少能在30分钟内得到运动效果。

2022-04-07 17:30:14

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