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每日吃什么养生

来源：泰然健康网时间：2025年11月18日 07:33

每日吃什么养生

2018-03-29 11:15

问题描述：（女,51岁）到了50之后就会更加注重养生，我每天就是吃饭的时候会尽量照着养生食谱进行，现在想了解以下每天吃什么食物养生。

医生回答(1)

胡小翠主任医师

胡小翠|主任医师营养科湖南省肿瘤医院三甲

病情分析：每日养生的食谱很重要，可以记住以下口诀：一匙蜂蜜、一杯水、早起喝完再动嘴，一匙陈醋、三片姜、一日三餐吃得香。两杯鲜奶、一个蛋、每天都吃杂粮饭，一把麦胚、一块薯、一两豆腐常叮嘱。一块海带、一把菇、半斤鲜果一斤蔬。一两鲜鱼、一两肉、最好再加一把豆，一匙枸杞、半匙盐、一把坚果助延年，一把蓝莓、三个枣、半个鳄梨防衰老。三匙素油、二二一、橄榄大豆亚麻油，一万步、五杯水、吃动平衡不后悔！

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