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冬天，儿童足量维生素D摄取很重要！

来源：泰然健康网时间：2025年11月19日 23:07

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天气冷了，再加上雾霾的间断袭击，不免让晒太阳成为一种奢求！

有研究表明：在冬季，儿童体内维生素D缺乏较为常见，血液25-OH-D3水平较低。儿童冬季维生素D的足量摄取很关键！为什么？

鱼肝油它能防治维生素A和维生素D缺乏症，促进人体新陈代谢，提升免疫力，促进脂肪代谢。如何正确给婴幼儿服用鱼肝油你知道吗？首先要学会如何选购优质鱼肝油，然后还要清楚服用禁忌及注意事项。

从钙说起

钙是人体含量最多的矿物质元素，占成人体重的1.5%~2.0%。其中约99%的钙集中在骨骼和牙齿中，构成骨骼和牙齿的基本成分；存在于细胞外液和血液里的钙可以发挥多种生理功能，如维持神经肌肉的活动、促进细胞信息传递、血液凝固等作用。

所以钙对于骨骼和牙齿的健康尤为重要！

在膳食消化过程中，肠道可以对钙进行吸收，但是需要维生素D的辅助作用。故补钙时也应及时补充维生素D，促进钙的吸收。

不可或缺

儿童长期钙缺乏或维生素D不足可导致生长发育迟缓，骨软化、骨骼变形，严重缺乏者可导致佝偻病，出现“O”形或“X”形腿、肋骨串珠、鸡胸等症状。缺钙者也易患龋齿，影响牙齿质量。

鱼肝油的营养与功效

脂溶性维生素D：维生素D促进小肠黏膜、肾小管对钙、磷的吸收；预防骨样组织钙化障碍，新生儿佝偻病等；促进骨骼和牙齿发育；维持正常的新陈代谢。

1.混合喂养的婴幼儿。

2.辅食中缺乏蛋黄、动物肝脏或富含胡萝卜素的果蔬等断奶的婴幼儿。

3.足不出户，接触太阳较少的婴幼儿。

4.因缺少维生素A呼吸道、消化道有疾，患有干眼症，角膜软化、皮肤干燥的儿童。

5.孕妇。

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