冬天不足的维生素D，每日应摄取量和日常补充方法（双语）
겨울이면 날이 추워 산책도 잘 안하게 돼 햇빛을 쬐는 시간이 많이 줄어 비타민D가 부족할 수 있어요!
冬天天气冷，也不怎么散步，晒太阳的时间减少很多，维生素D可能会不足！
우리 몸에 필요한 비타민D 我们身体必需的维生素D
칼슘 흡수를 촉진하고, 골격 건강에 도움을 줄 수 있는 비타민D! 햇빛에 노출된 피부를 통해 체내 합성이 되지만 실내 생활이 많은 겨울철에 부족해지기 쉬워요.
促进钙的吸收，有助于骨骼健康的维生素D！虽然通过暴露在阳光下的皮肤在体内合成，但在室内生活较多的冬季很容易出现不足。
부족하면 이런 증상이 생길 수 있어요 不足的话会出现这样的症状
체내 칼슘 부족 / 골격계 질환
体内钙不足/骨骼系统疾病
비타민D, 이렇게 보충해요维 生素D，这样补充
- 매일 잠깐이라도 햇볕을 쬐는 게 좋아요
- 비타민D가 풍부한 식품을 섭취해요
(우유, 고등어, 계란 노른자, 두유, 말린 버섯)
- 건강기능식품을 섭취해요
每天保持晒太阳，哪怕只是一会儿
- 摄取富含维生素D的食品。
（牛奶，青花鱼，蛋黄，豆浆，干蘑菇）
- 摄取健康功能食品。
부족하지 않도록 적정 섭취량(1일) 확인!为了防止不足，确认应摄取量（1日）！
(0~11세) 5㎍(200IU)
(12~64세) 10㎍ (400IU)
(65세 이상) 15㎍ (600IU)
(0~11岁) 5㎍(200IU)
(12~64岁) 10㎍ (400IU)
(65岁以上) 15㎍ (600IU)
과잉하지 않도록 상한 섭취량(1일) 확인!防止摄取过多，确认日过度量（1日）！
(0~11개월) 25㎍(1000IU)
(1~2세) 30㎍(1200IU)
(3~5세) 35㎍(1400IU)
(6~8세) 40㎍(1600IU)
(9~11세) 60㎍(2400IU)
(12세 이상) 100㎍(4000IU)
(0~11个月) 25㎍(1000IU)
(1~2岁) 30㎍(1200IU)
(3~5岁) 35㎍(1400IU)
(6~8岁) 40㎍(1600IU)
(9~11岁) 60㎍(2400IU)
(12岁以上) 100㎍(4000IU)返回搜狐，查看更多
