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【一周跑几次步减肥】

来源：泰然健康网时间：2025年11月22日 02:33

一周跑几次步减肥

2020-04-07 11:30:46

一周跑几次步减肥

谢洋春主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

您好，根据您的描述，一周跑三次左右就可以了，运动后的24-48小时内肌体需要进行修复。人体好比一台机器，健身锻炼就是让计量机器负荷。若随时间推移机器计划损坏。一周三次的跑步者受伤的可能性最小。因此，许多跑步专家建议一周三次，每一次间隔48小时为最佳。在治疗期间，不要私自吃一些刺激性的食物，也不要抽烟喝酒，对自己和治疗都要负责，希望可以帮到您，祝您健康。

2020-04-08 11:40:45

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

肥胖的人需要制定自己的健康减肥计划，跑步减肥也是一样，一周跑几次并无定论，一天跑一到两次，或隔天跑一次都可以，只要你能坚持，或做一些其他的运动都可以帮助你减肥。肥胖症发生后要学会自我调节，不必非得去跑步，饮食上也要注意，烧烤、油炸食品、甜品等高热量食品尽量不要吃。瘦身最好的办法就是运动加上合理的饮食，一定要遵循科学的方法，坚持锻炼，注意饮食清淡最重要。

2020-04-05 01:26:42