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拍八虚

来源：泰然健康网时间：2026年02月25日 21:06

拍八虚是一种中医保健养生方法，通过拍打人体两侧的腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝八个关节凹陷部位，以疏通经络、调畅气血、驱散邪气 [1-2] [6]。中医认为这些部位易滞留五脏邪气，拍打可调理阴阳，如拍肘窝缓解心肺不适，拍腋窝疏肝理气，拍腹股沟改善盆腔循环，拍腘窝缓解腰腿疼痛 [4-6]。

拍打时需用空心掌按顺序自上而下进行，力度适中，以局部微热或潮红为度，晨起为最佳时间 [3] [5-6]。若出现瘀点、痧斑属正常排毒反应，但不可强求出痧 [3-4]。禁忌人群包括出血倾向疾病患者、严重糖尿病患者、皮肤外伤者、重度骨质疏松患者及孕期女性等 [4] [6]。

疗法介绍

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“八虚”是指人体五脏邪气容易藏匿的8个部位，分别是人体两侧的肘窝、腋窝、腹股沟和腘窝。拍打肘窝，可缓解心烦、失眠多梦、干咳等症状；患有乳腺结节、易怒、情绪波动大的人群，可多拍打腋窝；拍打腹股沟，可改善尿频尿急、痛经和下焦湿热等症状；拍打腘窝，可改善腰、背、腿疼痛等症状。 [4]

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拍“八虚”要用空心掌，力度适中，由轻到重，从上到下；

每日早晨拍打一次或早晚各拍打一次都可以；

每个部位拍打至微微发热即可。

如拍打出瘀点、瘀斑，不必紧张，这是正常现象，说明此处有毒邪，但也不可强求出痧。 [4]

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以下人群不建议拍“八虚”：患有出血倾向疾病者；严重糖尿病患者；有局部皮肤外伤，或皮肤有明显炎症、红肿、溃烂者；重度骨质疏松患者，新发生骨折、扭伤者；月经期或妊娠期女性等。 [4]

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1.拍打“八虚”时，需注意身心放松，外界环境适宜。 [3]

2.四指并拢成虚拳，结合个人身体情况，力度适中，由轻到重，拍打顺序从上到下。 [3]

3.拍肘窝、腋窝时，双手交替；拍腹股沟、腘窝时，双手同时进行。 [3]

4.拍打时以各部位微微发热为度，若拍出痧点、痧斑，提示此处有邪气、病气。 [3]

5.拍打时间一般以晨起较好，亦可结合子午流注十二时辰中各经当值时间进行拍打。 [3]

6.特别强调，有出血倾向、严重糖尿病、皮肤外伤、骨折等人员，不宜进行拍打。 [3]

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