肌肉流失的几大原因是什么

肌肉流失的原因有很多，其中包括烟酒过度、睡眠休息不够、营养不良等。

1.烟酒过度

长期烟酒过度也会出现肌肉流失，抽烟会让体内摄入过多的一氧化碳，会阻止肌肉对氧气的吸收和利用。如果肌肉氧气过少，会导致肌肉流失。酒精过量摄入则影响荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙又是构建肌肉不可缺少的物质。饮酒将减少体内睾丸激素的含量，从而引起肌肉流失。

2.睡眠休息不够

长期熬夜会导致睡眠不足，在运动时肌肉承受的重量会下降，肌肉没有得到最大强度的作用力，就有可能停止扩张和生长。而且充足的睡眠能够促进生长激素的分泌，可以促进肌肉的生长。

3.营养不良

蛋白是肌肉重组的主要基石，如果长期营养不良或摄入蛋白不足，也可能会造成肌肉流失。平时要适当摄足够的蛋白和碳水化合物。

除了上述原因之外，可能和运动频次、年龄衰老、神经病变等问题有关，需要根据具体的原因进行相关处理。

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