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早上空腹锻炼减肥效果好吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月09日 11:42

早上空腹锻炼减肥效果不好。

早上空腹锻炼减肥这是一种错误观念，认为空腹锻炼就能更好的消耗身体脂肪，能更快的利用脂肪达到更好的减肥效果。一般情况下，锻炼减肥的效果是由总能量消耗来决定的，糖是人体中枢神经主要供能物质，空腹的时候血糖会明显很低，所以空腹锻炼血糖水平较低，身体中枢神经兴奋也会降低，这个时候身体就很难完成强度大的运动，最终导致运动量下降，让身体消耗总能量少于不空腹的时候。肥胖人群同时可能伴有血糖调节障碍，空腹锻炼很有可能会增加低血糖的几率，容易出现头晕、目眩，对人体的危害性还是非常大的。

另外，与空腹状态相比较，运动前少量吃点东西，反而有利于身体进行更高强度的训练，很有可能最终的结果是运动前稍微吃点东西，可以承受更高强度运动，身体可以燃烧更多卡路里，从而促进脂肪减少。