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吃什么能增加机体修复

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 12:47

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能增加机体修复的食物，总的原则是均衡饮食，富有营养、高蛋白、低脂肪、易消化的食物，包括以下几种：
第一、蛋类，要多吃蛋类食物，包括鹌鹑蛋、鸡蛋，蛋类要煮熟了吃才有利于蛋白质的消化和吸收。
第二、肉类，比如鸡胸肉、鸭肉、瘦猪肉、牛肉等肉类中的蛋白属于优质蛋白，脂肪含量少。
第三、海产品，比如鱼、虾、牡蛎等海产品中，除了蛋白质之外还含有丰富的钙。
第四、要适当的补充蛋白质粉，肌肉大部分是蛋白质，需要高蛋白来进行修复。
第五、青菜和水果，特别是深颜色的蔬菜，比如西兰花、菠菜等，各种水果中含有丰富的维生素C，对增加机体修复有很好的促进作用。
除了饮食方面的调理之外，还要配合理疗、按摩、热敷或者冷敷等方法，同时还要尽量避免使用待修复的机体，以免造成二次损伤。

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