现在越来越多的人喜欢运动，健身的目标就是减肥，锻炼肌肉。但在大多数人看来，这和锻炼肌肉是两个概念。许多人在锻炼完了肌肉以后，都想减肥，但又担心减肥时会把自己的肌肉给消耗掉。事实上，减肥的方法并不是没有。
以下是一些瘦身的小窍门，让你减脂肪而不减肌肉！
1、控制体脂
日常生活中要注意自己的身体，要有一个好的身体检查。同样的，想要维持自己的身材，也可以做体脂率的测试。身体的脂肪和肌肉的比例是通过测量体脂率来判断的。正常情况下，身体脂肪率不能超过28%，才能保持良好的身材。如果你经常吃太多的食物，会导致你的身体出现大量的脂肪。减肥的时候，尽量避免暴饮暴食，避免吃高热量食品。控制好自己的胃口，可以有效的控制身体脂肪，让身体保持健康。
2、谷禾轻源素
它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
3、均衡饮食
很多人在减肥的时候都会犯一个错误，就是要少吃高蛋白质和碳水化合物。不过，要想保持好的体形，我们应该尽量少吃碳水化合物，不要吃高蛋白质。这是由于我们不希望在减肥过程中失去肌肉，所以必须摄入足够的蛋白质。如果身体中缺少了蛋白质，就会导致肌肉的丢失。另外，要注意不要吃过多的蛋白质，否则会对肾脏造成伤害。
4、做一些低难度的燃脂运动
高强度的脂肪燃烧，会让你的肌肉流失。因此，在减肥的过程中，我们要记住，要进行一些难度较小的运动。既可以减少脂肪，又可以保留肌肉。
日常生活中要注意保持身材，不能只追求瘦。除了要瘦下来，还得锻炼出一些肌肉，让自己的身材变得更加完美。返回搜狐，查看更多
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