【全背按摩的正确方法是什么】

全背按摩是指对整个腰背部进行按摩，一般可采用叠掌按揉法、指按法以及掌推法等，能够起到舒筋通络、行气活血、开通闭塞以及解痉止痛的作用。

1.叠掌按揉法

先双手交叉重叠，以手掌着力于腰背部脊柱两侧的肌群，从上背部自上而下移动揉至腰骶部，发力按揉时身体可略微前倾，两侧各反复操作3遍~5遍。

2.指按法

将双手拇指指端重叠放在背部后正中线上，其余四指自然向两边垂放。拇指指端垂直于体表施力，自上而下节律性按压脊柱，反复3遍~5遍，力量应由轻到重。

3.掌推法

先在背部涂抹一些按摩油或其他润滑剂，然后将手掌紧贴腰背部的督脉或膀胱经，从上往下直线推动3遍~5遍，力量应均匀适中，向前推动时动作应平稳缓慢。

需注意，按摩后背部的毛孔呈张开状态，此时应避免洗冷水澡、直吹空调等，以免凉气进入，导致着凉。同时还应注意补充足够的水分，避免吃油腻、辛辣和刺激性的食物。

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