我是一个身高165，180斤的胖子，和所有的胖宝宝一样经历减肥失败的痛苦。曾经节食过、也吃过减肥药，虽然都瘦下来了，但是很快又反弹到原点，反反复复、慢慢的对减肥失去信心。
减肥
在去年一次同学聚会上身心倍受打击，终于向暗恋已久的女生表白，但是那个女生说：“我这一辈子最不喜欢的就是一身赘肉的男生.。”当时无地自容，同学们投来异样眼光。我默默地离开，不知道是什么时候才到家了。
经过一个星期的调整，我决定成为一个瘦身达人，成为一个型男。后来看了几百本书减肥瘦身的相关书籍，和看了几十个G资料和视频后，逐步摸索出了一套减肥瘦身的理论。
经过自己亲身的实践，从180斤的胖子，到现在120斤的瘦宝宝，并且锻炼出来了四块腹肌！我总结了减肥瘦身和增肌塑型的核心知识。现在经过1000多位胖宝宝瘦身，这套瘦身方法是可行的。
把这价值十万干货分享给胖宝宝们。
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瘦身三原则：
（1）习惯—养成良好的个人习惯
凡是养不成良好生活习惯的减肥，都非常容易失败，非常容易反弹，即使瘦下来，也很容易反弹。减肥的本质，其实就是养成良好的生活习惯！我们不仅是在减肥，更是为了自己的身体健康着想，养成一个良好的生活习惯包括饮食习惯，运动习惯，作息习惯。不仅可以减肥，而且对我们的身体也是非常有好处的
（2）可执行性—循序渐进，简单轻松，可长期坚持
减肥方式一定不要痛苦，要循序渐进，简单轻松，受不了等于瘦不了，为什么？因为让我们感觉痛苦的减肥方式，很难坚持下去！我们不仅要瘦身，而且还要不反弹。所以，瘦身方法的可执行性是非常重要的
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（3）安全—对身体没有任何伤害和副作用
减肥方式一定要对身体没有伤害和副作用，对身体有伤害的减肥方式，往往是让我们感觉身体不舒服的方式，而且还会对我们身体产生很大的伤害，即使我们减肥下来了，到最后却落下一身病，那就得不偿失了！
瘦身更重要是方法和策略，只有学会和身体做朋友，了解身体的变化，才能健康安全的瘦下来。具体的如何瘦身多关注我下方图片，相续在这里也会推送一些瘦身知识和经验。
但是瘦身最难在于坚持，而人的意志力总是脆弱的。一个人的战斗是孤独，而一群人是强大的。欢迎您与自控力达人、瘦身明星一起花2个月养成自律、自控的生活习惯，做到长久瘦身不反弹。
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